odzywki bialkowe

Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią... Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] do tego? O ktorej godzinie niejesc? Czego unikac? Ile kcal dziennie? Niechcialbym spalic miesni przy tym odchodzaniu, wrecz przeciwnie, chcialbym je dalej nabierac ( jakies odzywki bialkowe ), prosze o rady. Pozdrawiam, Adam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: [...]

*wiek: 23 *waga/wzrost 87/184 *staż treningowy 4/5 lat *cel cyklu masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - [...]

Cześć. Zakupiłem nowe suple na cykl, chciałem to zrobić na stacku z FA - Detonator i przed treningówce Dorianie. Ale czytam tak na forach no i facet w sklepie z suplami poradził mi, że Detonatora walnąć po treningu lepiej i wziąć lepiej jakieś mono do tego na dni nietreningowe. Dlatego myślałem by kupić na dni nietreningowe i przed treningiem [...]

[...] zabijać głód owocami. Przechodzę do sedna, plan diety już mam mniej więcej w głowie, podobny to dawnego, rozsądnego odżywiania, ale mam pytanie, czy warto zainwestować w odzywki białkowe jako "zapychacz", tak, żeby z braku czasu zapełnić żołądek na kolejne 2 godziny? Wcześniej, pomiędzy głównymi posiłkami jadłem białe twarożki z warzywami, [...]

[...] 104kg...wzros ok 187cm...biceps 45cm ogolnie kawal chlopa ;] ma juz za soba 2 cykle z monohydratu cykl z cp cykl z xp. przez ten czas oczywiscie roznego rodzaju gainery czy odzywki bialkowe. cwiczy 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego dochodza 4 treningi tajskiego boksu w tygodniu.. teraz chcialby zrobi sobie jakis cykl tylko mamy problem z [...]

Nad opracowaniem tej diety troche siedziałem, ale z pomoca literatury jakoś poszło. Stosowałem ją już raz i myśle że jest wporządku, chciałbym jednak wprowadzić pewne zmiany o których zaraz wspomne. Spisałem wszystko w zeszycie więc wrzucam foty Dieta jest rozpisana tak aby środkowe posiłki były możliwe do przygotowania i wzięcia ze sobą (studia). [...]

Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]

Witam, niedawno zainteresowałem się odżywianiem i mam niejasność dotyczącą sera białego. Przed snem chcę zjeść białko które będzie się wolno wchłaniało aby zapewnić jak najdłuższy ,,zapas" białka. Wiem,że ser biały ze względu na zawartą KAZEINĘ wchłanią się nawet do kilku godzin. Kilka godzin to dla mnie trochę za mało ponieważ śpię 8-9 godzin. W [...]

Witam. Mam 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję na siłowni (właściwie nie na siłowni tylko głównie na takiej ławeczce jak ten [...]

siema, zdecydowałem się wkońcu na zakupienie odżywek i oto co kupiłem: 1.OXYGEN Polskie WPC 35% 4000g wartość odżywcza w 100g: białko (min.)- 35g węglowodany - 59g tłuszcze - 2,4g minerały - 3g energia - 400 kcal 2.HI-TEC Creapure Monohydrate 250 g Wartość odżywcza w 100 g : białko 0 g; tłuszcz 0 g; węglowodany 0 g; [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

[...] npp 150mg e2d prop 150mg e2d Ostatnie 5 week wino 50mg ed Jakies sugestie.? I teraz pytanko czy cykl dobrze rozlozony, moze cos dorzucic? Dieta ok ,paleta cyckow (25szt) na 2 tyg.odzywki bialkowe,bcaa,argi,gluta,vitaminy- jak ostatnio rowniez bedzie jakis inhibitor - mialem ATD.rowniez oslonki itp.itp. Za jakakolwiek rade bede wdzieczny Pozdr.

Tak ja kw temacie,czy odzywki bialkowe typu OLIMP Pro Case 85 1000g czy inne takie:) działają lepiej na rzeźbe czy moze na mase,wiem ze to tez jest zależne od treningu,ale? Ja bylem przekonany ze na rzeźbe bo w koncu bialkoto buduelec mieśni,ale gadalem ostatnio z kumplem i on mnei wyśmiał>>według niego BIAŁKO =MASA kto z nas ma racje?

[...] nie mam zamiaru go gonic,ba za cene ktora oferuja w lombardzie tez nie, wiec wrzucam tutaj, moze ktos cos zaoferuje sensownego, moga byc pieniazki, telefon,starszy laptop, odzywki bialkowe, z moja lub wasza dopłata, zalezy czy mnie cos zainteresuje. Jak macie jakies propozycje walcie na gg(4176835), nawet gdy jestem niedostepny, napewno [...]

Witam :) To jest mój pierwszy wątek na tym forum więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph [...]

[...] chleba 6 posilek ok. 23:00 - albo 250g serka + 30ml oliwy, albo 4 jajka oczywiscie czasem zmieniam skladniki, ale B,T,W staram sie utrzymywac w normie. do tego jakies tam odzywki bialkowe, jakies wazywka,owoce. co do treningu to cwicze 4 razy w tygodniu.probowalem juz wiele systemow i ten jest wydaje mi sie odpowiedni. z gory dzieki za rady. [...]

[...] i waze 68 kg. Chce przybrać na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g 380 kcal b: 7 g ww: 79 g [...]

[...] na masie nie opuszczajac boksu, prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas) poza tematem prosze napisac czy lepszy jest gainer np. olimp czy odzywki białkowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 1,70 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce dopiero zaczac Uprawiane inne sporty: boks [...]

Witam. Od kilku dni czytam to forum i jemu podobne. I zalewa mnie ilość informacji do opanowania. Ale od początku. Jako młody chłopak chodziłem na siłownię bez specjalnych wyczynów. Później kilka lat przerwy. Kolejny atak jakieś dwa lata temu. Przerwa i w zeszłym roku przed gwiazdką wszedłem na wagę i 99kg 185 cm wzrostu 35lat i spora opona. [...]